Canxi là một trong những khoáng chất không thể thiếu với cơ thể, được bổ sung
chủ yếu bằng chế độ ăn uống hằng ngày. Tuy vậy, bổ sung dưỡng chất này sao cho “chuẩn” để không gây hại lại chẳng hề “ngon ăn” như nhiều người vẫn nghĩ.
Chức năng của canxi
1 Điều chỉnh nhịp tim
2 Thúc đẩy việc dẫn truyền hệ thần kinh
3 Tham gia vào hoạt động của các cơ
4 Quản lý chức năng đông máu
5 Thúc đẩy chức năng thực bào của các tế bào bạch cầu
6 Sữa chữa các chức năng sống của các tế bào
BẢNG NHU CẦU CANXI HÀNG NGÀY
– Trẻ sơ sinh – 1 tuổi cần 400mg – 600mg/ngày
– Trẻ em từ 1 – 10 tuổi cần 800mg/ngày
– Thanh thiếu niên từ 11 – 24 tuổi cần 1200mg/ngày
– Người trưởng thành từ 24 – 40 tuổi cần 800 – 1000mg/ngày
– Phụ nữ có thai và cho con bú cần 1200 – 1500mg/ngày
– Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người có tuổi cần 1200 – 1500mg/ngày
Facebook
