Trong giai đoạn ăn dặm muộn (khoảng 9 đến 10 tháng sau khi sinh), trẻ bắt đầu ăn dặm ba lần, giống như người lớn. Hãy ghi nhớ ba nguồn dinh dưỡng để tạo ra một món ăn cân bằng dinh dưỡng cho trẻ.
Nguồn năng lượng (lương thực chính)
Dưới sức mạnh để trẻ hóa cơ thể
Nó rất giàu carbohydrate (đường) cần thiết để vận động cơ thể. Nó là nguồn cung cấp năng lượng cho não và cơ bắp và cần thiết cho sự tồn tại của em bé. Bắt đầu cho bé ăn dặm bằng cách xay cháo gạo tẻ (10 lần cháo) nấu theo tỷ lệ gạo 1: nước 10 lần, sau đó giảm lượng nước xuống 7 lần cháo, 5 lần cháo, gạo dẻo, gạo tẻ.
Thức ăn chính
Gạo, bánh mì (bột mì), mì (udon, somen, spaghetti, mì ống), khoai tây, khoai lang, bột ngô, bột yến mạch, v.v.
Nguồn protein (món chính)
Các chất dinh dưỡng giúp hình thành máu và cơ bắp
Protein là nguồn cung cấp máu và cơ bắp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ quan nội tạng còn non nớt của bé tiêu thụ quá nhiều đạm sẽ gây căng thẳng cho thận, vì vậy mẹ hãy lưu ý bổ sung lượng phù hợp.
Thức ăn chính
Hải sản (cá tráp biển, cá mòi, cá hồi, tara, shirasu), thịt (gà, bò, lợn, gan), trứng, các sản phẩm từ sữa (pho mát, sữa, sữa chua), đậu (natto, đậu phụ), v.v.
Nguồn vitamin / khoáng chất (món ăn kèm)
Các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể
Dồi dào trong rau, nấm, trái cây, rong biển là chất dinh dưỡng có tác dụng bồi bổ cơ thể, giúp cơ thể hoạt động. Nó không thể được tạo ra trong cơ thể con người, hoặc ngay cả khi nó có thể được tạo ra, nó vẫn ít hơn lượng cần thiết, vì vậy nó luôn phải được lấy từ thực phẩm. Hãy cho ăn nhiều loại khác nhau.
Thức ăn chính
Rau (cà rốt, cà chua, bông cải xanh, rau bina, bí đỏ, bắp cải, củ cải), rong biển (rong biển wakame, rong biển), trái cây (táo, chuối, dâu tây, cam), v.v.
Ví dụ về thực đơn (12 đến 18 tháng sau khi sinh)
Buổi sáng
- Bánh mì mứt cà rốt
- Trứng bác với rau
- Sữa
không bật
- Cơm gà
- Với sữa chua (cam quýt)
Bữa ăn nhẹ
- Bí đỏ hấp
- Sữa
Đêm
- nấu cơm
- Súp miso cải bó xôi mù tạt Fu và Nhật Bản
- Cá hồi nướng hình bầu dục
- Cà rốt glasse
- Măng tây luộc
Facebook
