Trong khi có các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao ở trẻ, thì có một số yếu tố lại gây bất lợi cho sự phát triển của trẻ. Nên hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều đường, muối, cà phê, chất béo và đồ uống có ga. Điều này là do những thực phẩm này, được gọi là chất ức chế canxi, có thể tác động tiêu cực đến sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Hút thuốc và tiêu thụ ma túy trong những năm tuổi mới lớn của con bạn cũng có thể làm chậm sự phát triển và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trẻ em có thói quen ăn uống kém cũng có thể phát triển các biến chứng sức khỏe như béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 1, viêm khớp và loãng xương, về lâu dài!
Dưới đây là một số mẹo khác mà bạn có thể làm theo ngoài việc cung cấp cho con bạn một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của trẻ:
1. Đảm bảo con bạn có thói quen ngủ đều đặn.
Cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng trong khi chúng ta nghỉ ngơi, vì vậy, con bạn nhất thiết không được bỏ ngủ. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, số giờ ngủ cần thiết có thể khác nhau; trẻ sơ sinh cần ngủ ít nhất 14-17 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ 3 đến 11 tháng tuổi cần ngủ 12-17 giờ mỗi đêm. Khi trẻ lớn lên, thời lượng có xu hướng giảm xuống và xuống còn 10-13 giờ ngủ cho độ tuổi từ 3 đến 5. Ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rèn luyện tính kỷ luật.
2. Vận động
Khuyến khích con bạn tập thể dục và vui chơi mỗi ngày thay vì ít vận động. Một số hoạt động hoặc thể thao ngoài trời hàng ngày chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả tốt cho anh ta, không chỉ về mặt giúp anh ta nhận được Vitamin D cần thiết từ ánh nắng mặt trời mà còn bằng cách luyện tập cơ bắp của anh ta trong quá trình này. Nếu có thể, hãy cùng con tham gia một số hoạt động vui chơi ngoài trời mà cả hai bạn đều có thể tận hưởng và gắn kết hơn.
3. Tư thế đúng
Đảm bảo rằng con bạn duy trì một tư thế tốt. Điều này không chỉ giúp giữ cho các cơ ở lưng và cổ của anh ấy khỏe mạnh mà còn giúp anh ấy trông cao hơn. Cúi gập người, khom lưng và thõng vai có thể khiến con bạn trông thấp hơn so với tuổi của mình và dẫn đến đau lưng và cổ.
4. Các môn thể thao phù hợp
Các bài tập như bơi lội, các bài liên quan đến nhảy (như bóng rổ), các tư thế yoga nhất định như Surya Namaskar, vươn vai, nhảy dây và chạy bộ cũng có thể giúp tăng chiều cao của con bạn trong những năm lớn lên. Hãy nhớ rằng điều này hoạt động tốt nhất khi được bổ sung với một chế độ ăn uống và lối sống cân bằng.
5. Lối sống lành mạnh
Đảm bảo rằng con bạn có một lối sống lành mạnh. Phong cách sống của bạn trong gia đình thực sự có thể giúp tăng cường sức khỏe và chiều cao của con bạn. Không cho trẻ ăn vặt và đảm bảo trẻ thích các bữa ăn tự nấu, đó là cách bạn có thể đảm bảo rằng chế độ ăn uống được cân bằng về mọi mặt.
6. Thực phẩm chức năng bổ sung
Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một số loại thực phẩm chức năng tốt để tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch cho trẻ. Bổ sung vitamin và khoáng chất có thể giúp con bạn cân bằng tốt các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Nhưng điều này chỉ nên được thực hiện khi có khuyến cáo của bác sĩ. Các sản phẩm không kê đơn được tiếp thị là ‘thuốc tăng chiều cao’ cho trẻ em có thể không hiệu quả. Tránh cho trẻ dùng mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Chiều cao của con bạn chủ yếu do gen quyết định. Và mặc dù không có loại thần dược nào có thể tăng chiều cao của con bạn trong một đêm, nhưng một chế độ ăn uống và lối sống tốt có thể giúp con bạn cao hơn một cách lâu dài. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng có những lợi thế khác, chẳng hạn như giúp con bạn duy trì sức khỏe tổng thể và thúc đẩy sự phát triển của trẻ.
Facebook
