Ngoài yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của mỗi người.
1.Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với chiều cao
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng mang tính chất quyết định chiều cao, đặc biệt là ở trẻ em. Bởi nghiên cứu cho thấy, chiều cao của một người được quyết định bởi 23% yếu tố di truyền, 32% chế độ dinh dưỡng, 22% do rèn luyện và còn lại là do một số tác nhân khách quan như môi trường sống, tâm trạng, giấc ngủ,…
Điều này cho thấy, việc xây dựng và áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ mang đến một cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện chiều cao tích cực. Đó là lý do bạn cần chú trọng đến thực đơn ăn uống hàng ngày, đảm bảo kết hợp đầy đủ và hài hòa cả về số lượng lẫn chất lượng các nhóm chất dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp quá trình tạo xương sụn diễn ra thuận lợi hơn, nhờ đó, phát triển chiều cao tốt hơn.
2. Những thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao
Bạn hoàn toàn có thể can thiệp vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện và thúc đẩy sự phát triển của chiều cao. Dưới đây là những thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao hiệu quả.
Trái cây và rau củ
Những loại trái cây giàu vitamin A và C như đu đủ, xoài, đào, cam, quýt, bưởi,… và các loại rau màu xanh đậm, giàu khoáng chất (canxi, sắt, folic, kali,…) như rau bó xôi, cải ngồng, kale, bông cải xanh được cho là rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và mô. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua những thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao của gia đình bạn.
Trứng
Một quả trứng gà chứa 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Đặc biệt, không chỉ giàu protein, trứng gà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác như vitamin A, sắt, kẽm. Những thành phần dưỡng chất này vừa có giá trị sinh học cao, lại vừa dễ hấp thụ nên là sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn tăng trưởng chiều cao.
Với trẻ em, tùy độ tuổi mà bạn cho ăn trứng với số lượng phù hợp. Nhưng lưu ý là nên luộc hoặc nấu cháo, canh, súp thay vì chiên rán để tránh hấp thu nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, không nấu trứng quá kỹ, cũng không ăn trứng còn sống vì không chỉ đảm bảo giá trị dinh dưỡng mà còn dễ khiến cơ thể bị nhiễm khuẩn.
Hải sản
Chúng ta đều biết hải sản chứa nhiều canxi, rất cần thiết cho sự tăng trưởng chiều cao, kể cả ở người trưởng thành. Vì thế, có thể bổ sung tôm, cua, ghẹ, ốc vào chế độ ăn uống, tuy nhiên, lưu ý là chọn hải sản tươi sống và chế biến thật kỹ bởi hải sản dễ gây dị ứng, và khi chưa nấu chín thì chứa rất nhiều vi khuẩn có hại.
Đặc biệt, không ăn quá nhiều hải sản trong ngày hoặc trong tuần để tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay bệnh gout. Phụ nữ mang thai hay những người bị dị ứng thì nên thận trọng khi ăn hải sản.
Cá
Cá, đặc biệt là cá hồi và cá ngừ, rất giàu protein và vitamin D nên có thể hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, trong cá hồi còn chứa lượng lớn omega-3, có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong khi đó, với trẻ em, giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong vấn đề phát triển chiều cao, do đó, bạn đừng quên cho bé ăn cá mỗi tuần để đạt chiều cao lý tưởng.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Không phải ngẫu nhiên mà sữa được coi là “thực phẩm vàng” của trẻ em, kể cả trẻ nhỏ và trẻ trong độ tuổi dậy thì. Bởi sữa rất giàu canxi, vừa thúc đẩy phát triển chiều cao, vừa giúp xương thêm chắc khỏe.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin A và protein dồi dào trong sữa còn có vai trò gia tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Đây chính là lý do nên uống 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để tốt cho chiều cao và hệ xương khớp.
3. Grow IQ phát triển chiều cao trí não tăng cường sức đề kháng
Giúp trẻ phát triển chiều cao Grow IQ tối đa
Với hàm lượng Mk7 cao, giúp cho canxi đi đúng chức năng vào xương, giúp xương chăt khỏe, giảm khả năng canxi đào thải ra ngoài, đi vào các bộ phận không cần thiết như thận, gan, tim, các mô tế bào, để có hệ xương tốt nhất, phát triển chiều cao grow IQ tốt nhất
Tăng cường sức đề kháng
Đại dưỡng chất MHO là các phân tử đường, là đại dưỡng chất có trong sữa mẹ, chiếm tới 8% trong sữa mẹ, được bổ sung trong thành phầm sữa pedia sure, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho hệ miễn dịch, ngăn ngừa các mầm bệnh bám vào tế bào, 1 phần MHO hấp thụ trong máu tạo hệ miễn dịch ngoài đường tiêu hóa, chúng được găn vào mặt tế bào và điều hòa quá trình miễn dịch
Giúp trẻ khỏe mạnh từ bên trong
Mk7 giúp xây dựng xương chắt khỏe tối đa và giữ cho chúng luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa loãn xương,phát triển chiều cao Grow IQ
Giúp hệ xương bền vững, phát triển chiều cao grow IQ plus
Mk7 có trong sữa phát triển chiều cao grow IQ plus, giúp cho canxi hấp thu vào cơ thể đi đúng chức năng, hấp thu tốt nhất vào xương, giúp giảm khả năng gẫy xương do vận động mạnh, đồng thời chống loãng xương.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao cho bản thân và con em mình. Và hãy luôn nhớ, song song với chế độ dinh dưỡng, hãy tạo thói quen tốt và lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để vừa sở hữu chiều cao lý tưởng, vừa có một sức khỏe tốt.
Tăng cường canxi cho xương chắt khỏe tối đa
Mk7 còn bảo vệ sức khỏe tim mạch ( động mạch, tĩnh mạch thúc đẩy trái tim khỏe mạnh) chống xơ vữa động mạch, chống tác nghẽn mạch, tránh nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực…
- Thành phần IgG
- Thành phần MHO
- Thành phần MK7
- Thành phần DHA
Đặc biệt trong Grow IQ bổ sung thêm hàm lượng yến sào cao, nên mikaA+ là sữa mát cho bé. Sự lựa chọn thông minh cho bé phát triển chiều cao Grow IQ
Tập đoàn dinh dưỡng Green Việt Nam đồng hành phát triển cùng con bạn.
Tư vấn sức khỏe, tư vấn dinh dưỡng, hotline 0368506299
Fb: Greenmilk.vn
Facebook
